,

Söndagar, den värsta singeldagen!

Det tråkiga med söndagar är att alla man känner är antingen för bakfulla för att hitta på någonting eller så är dom hemma och tofflar hela dagen lång.

Så vad ska ja hitta på då!!? Ja är ju singel och inte bakis (det är sant!!) !! haha!

För några veckor sedan så bestämde jag mig helt enkelt för att ta ett låång uppehåll ifrån drickandet av starkare drycker och jag har klarat två helger på rad nu grym va? 😉 Neevars men jag kände att ja inte levde ett sånt liv jag ville leva riktigt pga olika anledningar så ja bestämde mig för att lägga ner drickandet på obestämd tid.

När jag tränar inför matcher så ”festar” jag aldrig! Jag är stenhård på den regeln och ja tänker fan inte låta någon vinna över mig pga att ja är för dåligt tränad inför en match osv. Ja tänker inte ge dom den tillfredstellelsen!!

Som tur är så är jag ju inte så blyg i vanliga fall så ja kan helt enkelt gå ut och haj kul utan att dricka och det känns bra! Grejjen är den att ja tycker inte ens att det är gott och dricka ja dricker bara för att bli ”full” ändå. Det kanske är bra att ja inte tycker att det är gott då är det vell ingen risk att ja blir någon hemma alkis framför tv:n i alla fall.

Jag hade föresten en vilo puls på 54slag/minuten förut nen tveksamt om ja har det nu ….aja all be back som Terminator brukar säga 😛

Apprå på träning så träffade jag en viss person ute igår och vi har pratat om att börja träna lite ihop. Vi får se va som händer jag orkar faan inte tjata på någon så om det ska bli någon träning så är det upp till personen nu. …annars kan ja lika gärna träna själv som vanligt.

Det vart Platens igår efter mycket ”om och men” och det va rätt sjyst! Jag träffade på en polare utanför som fixade fribiljetter bra att känna mycket folk hehe

Nee nu äre dags att dra till Linköpings Health care. Jag ska dra iväg och pumpa mitt handikapp-ben som nu mera börjar funka riktigt bra.

Gör du om det här föresten?? Djupa knäböj på balansplatta 3*10. Den övningen ingår i mitt rehabbporgram.

DSC02197

,

Tankens kraft

Jag tror inte på slumpen ja tror på att du själva hela tiden har möjligheten att skapa dina egna förutsättningar för att bli en vinnare. …What goes around comes around!

Jag har alltid varit intresserad av psykologi. Jag vill förstå varför personer gör saker som dom gör och tänker som dom gör. Ifrån början ville jag veta varför jag själv reagerar som jag gör i olika situationer. För att ha möjligheten att påverka mina egna framgångar.

Psykologi är ett sånt ämne som jag kan läsa hemma bara för skojjs skulle men det var först när läste boken Fotbollens insida av Willi Railo och Sven-Göran Eriksson som jag verkligen fick upp ögonen för prestationspsykolgi. Det var då jag insåg hur mycket jag kunde påverka mina resultat och hur viktigt det var att träna i en miljö där människor stöttade varandra oavsett resultat.

Jag har säkert läst hela boken 5 gånger men det är ju pga min dyslexi. Boken räknas helt klart som ett av mina bästa bokköp. Boken handlar om hur du kan använda din mentala styrka för att bättre kunna utnyttja dina resurser. Willie Railo och Sven-göran Eriksson blandar teori med praktiska exempel och det göra att du som läsare får en bra förståelse för teorin.

Det är flera situationer i boken som i alla fall jag fick ”aha” upplevelser av. Saker som jag funderat över men som jag nu förstår bättre. Att bli medveten om hur du reagerar i olika situationer är det första steget i att kunna påverka dina möjligheter. Nästa steg är att träna på att ändra sina tankebanor och reaktion ifrån att vara negativa till positiva istället. Det sista steget är att bemästra dom här teknikerna så att dom blir en naturlig del av dig.

Ett exempel på saker jag lyckats ändra i mitt tankesätt är mina tankar kring nervositet. När jag blir nervös så vänder jag den negativa tanken till något positivt. Jag vet att nervositet är en naturlig reaktion för kroppen då den förbereder sig på att prestera bättre. När jag blir nervös så tänker jag att det är för att ja ska lyckas prestera bättre och att det alltså är bra att vara nervös när jag tex tävlar.

Vet du själv några situation där du skulle ha nytta av att vända negativa tankar till positiva?

DSC02117
Fotbollens insida av Wille Railo och Sven-Göran ”Svennis” Eriksson

Av erfarenhet hade jag insett att klubben, eller ”lagets” mentalitet va helt avgörande för hur pass bra jag själv och andra skulle lyckas. Jag visste att även om kampsport är en individuell sport så var personerna i gruppen endå beroende av varandra för att nå framgångar. Oavsett om alla personer i gruppen ville tävla eller ej så ville jag träna fram en mentalitet i gruppen där vi stöttade varandra och som gjorde att personerna i gruppen kände sig som vinnare oavsett resultat. Bara dom gjorde sitt bästa utifrån sina förutsättningar så kunde dom gå stolta därifrån.

Mitt mål var och är fortfarande att få en bra vinnarmiljö och stark vi känsla i klubben. Jag vill att personerna som tränar hos oss ska känner sig accepterade oavsett mål, etnisk bakgrund och kön. För mig har det här alltid varit en självklarhet eftersom jag själv blivit ifrågasatt och känt att ja inte hört hemma någonstans.

Jag har nu efter några år som ledare insett att det bästa jag kan ge en elev är möjligheten att själv kunna påverka sin egen prestation. Att visa att jag tror på dom och att få dom att tro på sig själva. …som Åke och Totto trodde på mig när jag själv starkt tvivlade i början av min karriär.

Ensam är kanske stark men tillsammans kan vi göra så mycket mer. Varje person i en grupp är viktigt för att hela gruppen ska kunna bli ett vinnarlag och att du som individ ska kunna lyckas. Om du själv hjälper och stöttar andra i din grupp när dom börjar bli trötta, när psyket följer med och dom börjar tvivla på dig själva ….så kommer även du ha lättare att lyckas i framtiden oavsett vilka personliga mål du har.

Tillsammans kan vi bli vinnare om vi hjälper varandra.

…Fortsättning

,

Gör det som behövs

Det räcker inte med att träna 2-3 gånger i veckan för att tävla på elitnivå. För att komma någonstans så måste du träna minst 4 gånger i veckan gärna upp till i alla fall 6 gånger i veckan. Som proffs kan du lätt träna två pass om dagen 5-6 gånger i veckan. Den stora skillnaden emellan amatör och heltidsproffs är att som proffs kan du vila ordentligt emellan träningarna och bara fokusera på din träning och återhämtning.

ivungspark
Åke och jag tränar inför en match

Det vanligaste misstaget många gör är att dom tränar för hårt fysiskt, istället för att träna på någonting som dom faktiskt lär sig någonting av.

Igentligen handlar det om att lägga upp träningen smart och att träna på rätt saker när du väl tränar. Inte om att träna skiten ur sig varje gång. Det lär man sig endå inget på.

Tyvärr hade inte min första klubb samma insikter som jag och Åke hade och det vart till slut splittringar på klubben där dom flesta tränade på som vanligt medans den andra delen hellre ville träna med mig som i stort sett ”bodde” på klubben.

Situationen vart till slut så ohållbar att jag och Åke vart till slut avstängda ifrån klubben. Rätt eller fel det beror ju på hur man ser det hela men jag och Åke hade varken någon klubb att tävla för eller någonstans att träna inför våran fortsatta satsning. På den tiden gick jag nästan en match i veckan och det var ett TUNGT bakslag att helt plötsligt bli utslängda.

Vi fick till slut hyra in oss i Karateklubben Kyokushin Center i Linköping på Nygatan 52, som var en av dom klubbarna jag själv tränat karate på tidigare.

Den 5 Mars 2005 grundade jag och Åke Fight Center Linköping. Att starta en egen klubb är nog det bästa jag har gjort för min karriär. På klubben jag själv började träna Thaiboxning fanns det i stort sett bara motionärer på olika nivåer. Det var några fåtal personer som hade gått en och annan match men det var egentligen ingen som visste vad som krävdes för att satsa på elitnivå förutom Åke.

tranare2
Jonas, Åke och Mårten Fight Centers ”äldsta” elever haha

Att göra en fysisk plats där känslan av att skapa fighters satt i väggarna var viktig. Framgång föder framgång och på det sättet kunde dom som tränade tillsammans även stärka varandra.

Tyvärr så var varken jag eller Åke särskilt bra på papper osv så vi tog helt enkelt hjälp av andra personer som hade bra koll på bokföring och pappersarbetet.

Åke och jag har alltid kompletterat varandra bra. Vi var väldigt olika som personer men vi hade samma mål, vi brydde oss om människor och vi älskade kampsport.

…Fortsättning

,

Vägen till framgång

Hur vet jag om jag har det som krävs för att tävla på elitnivå? Hur bra kan jag värkligen bli? Är det här värkligen min grejj?  …och vad ska polarna säga om jag förlorar? …alla vill ju vara en vinnare.

Det här är kanske några av dom vanligaste men samtidigt viktigaste frågorna som man kan ställa sig när man väljer att sattsa på någonting. Ju tidigare du hittar ett sätt att förhålla dig till den yttre påverkan som alltid finns, desto bättre.

Svaret på frågorna är. Det vet man inte. För att ta reda på det så måste du våga testa dina gränser och tro på dig själv.

Den yttre påverkan kommer alltid att finnas där. Människor kommer alltid att tänka och tycka massa saker om personer som väljer att sattsa på sin grejj.

Det kommer alltid att finnas människor som tycker om dig och det kommer alltid finnas människor som hatar och stör ihjäl sig på dig och du kan inte komma överense med alla. Det är bara gilla läget så har det alltid varit och kommer alltid vara. Skillnaden är hur du väljer att låta personer som kanske inte ens känner dig på verka va du själv gör med ditt liv …och igentligen va faaan ska dom göra?

Jag insåg rätt snart att om jag ville komma någonstans så var det bara upp till mig själv i slutänden. För att bli så bra som jag bara kunde så satte jag tidigt upp tydliga mål för vad det var jag ville med min sattsning.

Åke och jag fokuserar innan en match

Genom att sätta upp klara mål så var det lättare att hålla mig på rätt kurs inte minst när det gick dåligt. Ni som läst mina tidigare inlägg vet att jag förlorade mina första 14 matcher och det var många gånger jag funderade på va faan ja håller jag på med egentligen!?

Jag visste inte om jag var bra eller dålig eller om jag ens kunde bli Svensk mästare i Thaiboxning som mitt långsiktiga mål var ifrån början. Jag hade ingen att jämföra mig med riktigt. Det enda ja visste var att jag förlorade hela tiden och ja funderade på om alla vart sådär sjuuukt trötta som jag blev i varje match.

Åke har alltid stöttat mig på sitt speciella sätt men det var först när jag tränade med Thomas ”Totto” karlsson som jag för första gången kände att faan jag kanske kan bli någonting endå.

Totto som han kallas är alltså flerfaldig Världsmästare i Kickboxning och vi lärde känna varandra genom ett träningsläger som han höll. Vi hade säkert sparrats i match tempo i över 10 minuter när han till sisst sa att ”jag är riktigt imponerad av dig Jonas”.

Han sa till mig att om jag värkligen ville komma någonstans så va ja tvungen att träna regelbundet och tävla så mycket jag bara kunde för att få utt min fulla kapacitet. ”Det finns inga perfekta förutsättningar för att tävla utan det är bara ta dom matcher du får och göra det bästa av dom”.

Dom orden och att Åke alltid stöttat mig gjorde att jag fortsatte kämpa även när ingen annan trodde på mig. Det var betydligt fler personer som inte trodde på mig vilket kanske inte var så konstigt egentligen.

Jag lovade mig själv att ja i alla fall skulle fortsätta sattsa trots mina förluster så länge jag kände att det var kul och gav mig någonting.

För att kunna matcha så mycket som möjligt och skaffa den rutin ja behövde så började jag även tävla i fullkontakt kickboxning med låga sparkar.

Den stora vändningen kom i min 15 match som jag gick i Danmark. Där gick ja en av mina tuffaste matcher i karriären än idag och fick till slut den prestige fylda titeln Nordic Open Mästare 2005.

Nordic Open i Danmark 2005

Allting släppte till slut. Alla matcher, alla förluster, all träning och all rutin gjorde att jag till slut vann Nordic open och jag har nog aldrig varit så glad som då. Jag fick till slut utdelning för allt mitt slit och mina långsiktiga mål.

I kampsport är du utlämnad på ett sätt dom du är i få andra sporter. Det är du och han eller hon och ni ska göra upp om vem som är bäst  …och ja det svider långt inne i själen när du får stryk  i en match. Det går inte förklara bort en förlust och det går inte snacka sig till en vinst. Det är upp till bevis helt enkelt men om du sätter upp tydliga mål, och tränar hårt men smart inför varje match så ger du dig själv dom bästa möjligheterna du kan få för att lyckas.

You win some and you loose som men skillnaden är hur du går vidare när du förlorar. I mina ögon är alla vinnare som vågar förlora och som i alla fall försöker. 

…Fortsättning