Träningschema
Jag får flera frågor om hur min träning ser ut och det är lite olika beroende på vart jag ligger i träningen. Har jag tex ingen match på G så tränar jag på ett visst sätt och ska jag träna inför en match så tränar ja på ett helt annat sätt.
Det här är i all fall mitt matchträningschema som jag tränar sex dagar i veckan i 2-3 veckor inför mina fighter. Vi tränar som Åke gjorde på Fairtex i Thailand där Åke bodde och tränade.
Träningen varierar vi beroede på hur trött jag är och vilket resultat jag vill ha. Jag tränar i regel i 4 min ronder med en minuts vila mellan varje rond. Vissa dagar så tränar jag även 5 eller 6 minuters ronder.
15 min uppvärming och strething
2* 4 min skuggboxning
3* 4 min thaimitts, som på film klippet i tidigare inlägg.
30 snabba tunga rundhouse per ben sen direkt efter börjar första ronden säckträning!
5* 4min ronder säck, där jag varierar fritt mellan olika momment eller om det är någonting speciellt jag ska slippa extra mycket.
3-4* min ronder Fokus mitts, ett par mindra slagmittsar där jag fokuserar på boxningen mest samt lättare sparkkombos.
1* 4 min skuggboxning med hantlar
10-15 min clinchträning
Sisst med inte minst så avslutar vi med fria styrke övningar.
Sådär tränar vi sex dagar i veckan inför våra matcher och varje rond i thaimitts eller fokus mitts så tränar vi på olika situationer samt tränar fram rätt reflexer. Riktigt bra mittsträning kan ”nästan” liknas vid sparring.
Ajuste i morgon börjar dom första nummrena av Nolltretton levereras ut till butikerna och på stan det ska bli skitspännande att se hur allting blev till slut 😛
Nolltretton släpps i 22.500 ex över hela Linköping och i det kommande nummret så kommer dom skriva en hel del om träning bla så håll utkick!!