,

Träningschema

Jag får flera frågor om hur min träning ser ut och det är lite olika beroende på vart jag ligger i träningen. Har jag tex ingen match på G så tränar jag på ett visst sätt och ska jag träna inför en match så tränar ja på ett helt annat sätt.

Det här är i all fall mitt matchträningschema som jag tränar sex dagar i veckan i 2-3 veckor inför mina fighter. Vi tränar som Åke gjorde på Fairtex i Thailand där Åke bodde och tränade.

Träningen varierar vi beroede på hur trött jag är och vilket resultat jag vill ha. Jag tränar i regel i 4 min ronder med en minuts vila mellan varje rond. Vissa dagar så tränar jag även 5 eller 6 minuters ronder.

15 min uppvärming och strething

2* 4 min skuggboxning
3* 4 min thaimitts, som på film klippet i tidigare inlägg.

30 snabba tunga rundhouse per ben sen direkt efter börjar första ronden säckträning!

5* 4min ronder säck, där jag varierar fritt mellan olika momment eller om det är någonting speciellt jag ska slippa extra mycket.

3-4* min ronder Fokus mitts, ett par mindra slagmittsar där jag fokuserar på boxningen mest samt lättare sparkkombos.

1* 4 min skuggboxning med hantlar

10-15 min clinchträning

Sisst med inte minst så avslutar vi med fria styrke övningar.

Sådär tränar vi sex dagar i veckan inför våra matcher och varje rond i thaimitts eller fokus mitts så tränar vi på olika situationer samt tränar fram rätt reflexer. Riktigt bra mittsträning kan ”nästan” liknas vid sparring.

Ajuste i morgon börjar dom första nummrena av Nolltretton levereras ut till butikerna och på stan det ska bli skitspännande att se hur allting blev till slut 😛

Nolltretton släpps i 22.500 ex över hela Linköping och i det kommande nummret så kommer dom skriva en hel del om träning bla så håll utkick!!

,

Hålltimme = studera kampsport

Igår fick jag dyngspö på klubben av en kille som heter Bokki som är en av våra nyare figthers. Vi körde säkert sju ronder sparring och visst att han är både tyngre och längre men han vann varenda rond! Riktigt kul at se och med den tenik han fått och den blicken han har så kommer han med garanterat vinna SM fram över.

Han är bara 17 år än och endast gått en match men vi matchar honom utomlands tills vidare som vi gjorde med Lambert innan han vann SM 2009.

Just nu sitter jag i skolan och slösurfar lite och studerar lite fighting.

Det här är top of thailand del två. Missade du det första avnittet så finns det längre ner i bloggen.

Här är några grymma matcher med en av mina favorit Fighters Anuwat Kaewsamrit. Se och lär säger jag bara 😉

Nee nu äre lunchdags! Glöm inte bort att ni som vill kan vinna privatträning med mig. Dragningen görs på söndag och mera om tävlingen hittar du Under Nyheterna på sidan.

Jag kommer att ha en till lika dan tävling nästa vecka!

ciao adios miramos Mannana!

, ,

Leaving the dream

Fighting är för mig en del av träningen och det är ett sätt för mig att veta att träningen går åt rätt håll. Träningen blir mycket roligare när ja har ett klart mål med min träning och jag är extremt målinriktad …antagligen på gränsen till fanatisk när ja väl ger mig faan på någonting.

Med tanke på vilja så har jag ett väldigt starkt minne ifrån mellanstadiet och ja hade fått en tennis boll som satt fast i en gummisnodd som i sin tur satt fast i en plastbytta med sand i för att inte skiten skulle släppa ifrån marken helt enkelt. Ja tyckte i alla fall att den va skitrolig att slå på med ett tennis rack. Ja måste ju uppenbarligen varit rätt lättroad för ja kunde stå och slå på den där bollen som ständigt kom tillbaka i en hel dag utan problem.

Jag har tävlat mycket. Många matcher har varit i tyngre viktklasser och för att få mer rutin så har jag ibland valt att möta en del tyngre motståndareför att få mer motstånd helt enkelt. Det är fler som frågar om mitt rekord och jag kommer faktiskt inte ihåg hur många vinster och förluster jag har. Jag kommer bara ihåg hur många matcher jag gått och dom flesta har jag inte ens sätt själv i efterhand. Om ja skulle kom ihåg mitt rekord så skulle det nog inte se så bra ut. Jag nöjer mig med att komma ihåg dom titlar jag tagit och dom rutinerade personer jag slagit.

Att träna och tävla så mycket som jag har gjort har varit och är ett stort äventyr. Några av mina bästa minnen är resorna med landslaget och när jag, Totto, Mårten och Linn Wennergren åkte och tränade med Norska landslaget innan dom skulle tävla på World Cup, när jag vann Nordic open och så klart när ja vann SM 2007 det glömmer jag aldrig.

Tyvärr så är livet som fighter allt annat än glamoröst. Det är hård träning sex dagar i veckan och den ständiga medvetenheten om kosten finns där i bakhuvudet hela tiden i alla fall för mig. Det som känts jobbigast är nog att aldrig ha råd att göra saker jag har mer eller mindre valt att satsa på min karriär inom idrotten. ”Tyvärr” i en idrott där det inte funnits någon proffsverksamhet i Sverige fören nu dom senaste åren.

Jag har kunnat göra det jag vill göra och brinner för men jag har pga det fått leva ett väldigt sparsamt liv där jag fått lära mig att vända på varenda krona. Plugga har inte varit någon alternativ för mig och ja har istället fått hanka mig fram på olika ströjobb lite överallt för att få allt att gå runt. Jag har nog jobbat med alla typer av jobb som inte kräver någon utbildning.

Idag är jag ägare till Fight Center och jag är faktiskt en av få personer i Sverige som jobbar heltid med kampsport. Det är tack vare att jag lärde mig våga misslyckas.

,

kampsport och våld

Våld har alltid väckt starka kännslor, men Fighting är nått helt annat.

Ja gillar att tävla och ja gillar känslan av att gå in på en stor gala med tung musik i högtalarna, när det är varmt i luften av alla strålkastare i taket, av människorna, när det är så varmt i lokalen att du kan skära i luften med kniv, känslan av allas förväntningar och det bästa av allt …känslan av att nu ska ja faan visa alla jävlar!

Fighting är lite speciellt det är inte som vanlig fotboll, det är inte som att vara nervös inför en jobb intervjue. Det är en fight och du går upp mot en kille eller tjej som tränat hårt och som är där för att slå dig.

Ja tycker verkligen att det är kul att fightas! Många som ja pratar med har svårt att förstå det och många frågar om det inte gör ont. Jo det är klart det kan göra ont men känslan av att vinna en stor match eller en titel betyder så mycket mera. Känslan av att lyckas med ett mål som du satt upp för dig själv och som du kanske tränat hela ditt liv inför betyder ALLT!

Fighting har alltid fascinerat människor och historiska krigare, romarnas gladiatorer och dagens UFC och K-1 Fighters väcker känslor hos människor. Många vill inte kännas vid dom känslorna men ja är helt övertygad om att vem som helst kan få fram dom känslorna om dom blir tillräckligt pressad. Känslan av att vilja försvara det som är viktigt och det som betyder nått.

Jag kan förstå rädslan för våld och det är ingen som vill bli misshandlad. Det är ingen som vill bli så slagen så mycket att han eller hon inte har någon möjlighet att försvara sig längre och ingen vill uppleva känslan av att bli så jävla krängt att man tappar både självkänslan och tron på sin egen förmåga.

Alla kan hamna i en sån situation oavsett om du är tränad inför det eller ej och därför har även ja stor respekt för våld. Anledningen till att ja själv började en gång i tiden var ju just pga våld och att ja ville känna att ja i alla fall hade någon möjlighet att försvara mig när det behövdes.

Men att tävla inom kampsport är inte samma sak som att någon skulle bli misshandlad. När du tävlar så finns det domare som bryter matchen när en fighter inte kan försvara sig längre och din tränare kan också kasta in ”handduken”. Det betyder att dina coacher inte anser att matchen är värd att fortsätta.

Den stora skillnaden är också att du är tränade inför att gå en match både fysiskt och mentalt. Du är där frivilligt för att testa dina gränser mot en annan person som är på ungefär samma nivå.

Så här ser jag på fighting. När ja tävlar så går ja upp i ringen för att VINNA och som ja ser det så är det han eller jag som kommer göra det. …och ja kommer inte låta någon att stå i vägen för mina mål. I början handlade det mest om att träna på att tävla men efter ett tag så kände jag att om ja ska fortsätta med det här så vill ja bli bäst och ja vill vinna varje match på vägen för att bli bäst.

Många tror att kampsport handlar om ”våld” och du sparkar, slår och knäar din motståndare men alla som tävlar på högre nivå är väldigt sportsliga. Kampsport är extremsport men fortfarande en sport och det finns klara regler för vad du får göra och inte göra. Följer en fighter inte dom så blir personen avstängd och det är samma sak för osportsligt uppförande.

Det kan självklart vara stor prestige bakom matcherna men efteråt så är dom flesta vänner. Ja tror att det beror på att alla som fightas sitter i samma ”båt”, älskar samma sak, har samma mål och ingen tjänar på att vara osams efteråt. Det tar bara onödig energi du kan inte göra ett skit ändå när matchen är över. Det är bara gå in och ge allt i ringen. Gör ditt bästa när du kan och om du förlorar så är det ok att vara besviken. Det enda du kan göra är att åka hem, träna på dina brister och sen ge igen i nästa match.

Varje match är en ny match och allt kan hända. Det är bara några minuter av ditt jävla liv du kan lika gärna gå in i ringen och ge allt!

…Fortsättning